井冈山大学体育学院
  首页 -> 通知公告 ->正文
 
关于认真做好学生耐力素质测试安全防范工作的通知
 
各位有关老师:
   
   为了做好学生1000米(男)、800米(女)的耐力素质测试工作,确保学生人身安全,请有关教师认真做好以下几项工作:
   一、测试前教师要制定详细的安全防范措施,检查场地是否符合安全标准,避免意外伤害事故发生。要求以下几类学生不得参加测试:一是心、肝、脾、肾等主要脏器有疾病者;二是身体残缺、畸形者,急慢性病患者;三是一个月内患过高烧、腹泻等急性病、体力尚未恢复者;四是正处于月经期间的女生。。 
  二、教师应要求学生在测试前两天注意保持良好的休息睡眠,保证充沛的体力。测试前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。在测试前30分钟可以喝高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖,可以迅速消化吸收直接作用于肌肉),测试当天不要吃巧克力等甜食,测试前1小时不要吃固体食物,胃排空时间为1小时。
  三、要求学生做好跑前准备活动。准备活动的主要目的是提高体温,使血液循环系统功能得到增强,提高呼吸循环系统机能,还使肌肉、肌腱和结缔组织的伸展性增大,关节的有效运动范围增加,减少运动损伤。测试前20分钟应做好以下准备活动。
 1.先慢跑至微出汗。
 2.做压腿、压腰、转体、伸肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
  3.做2、3个30米的加速跑。
  4.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。
  5.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。
 四、 提醒学生跑步过程中有节奏呼吸。随着跑速的提高,氧气供应不足,就需要有意识地控制呼吸的频率和深度,并根据个人的跑速和心肺系统的机能情况采用不同的呼吸节奏,即四步一个呼吸周期、三步一个呼吸周期和两步一个呼吸周期等呼吸方法。
 五、提醒学生测试中采用跟跑战术,以1000米为例,前400米跟随第一集团,之后400米将自己调整到一个合适的位置,最后200米用毅力去坚持到终点。
 六、提醒学生需要具备坚强的毅力。其实1000米测试,测的就是信心,到最后谁都会累,关键是要狠、能够坚持住,只有坚持住才能够笑到最后。
  七、提醒学生在测试中注意速度。跑步需要的是用尽量少的时间完成1000米跑,成绩的好坏与名次关系不大,因为如果整组都慢,即使是第一名,体育分数也不会太高;如果同组都快,就是跑最后一名也有可能得满分。所以,无论跑在什么位置,都必须坚持快跑。1000米是每3秒算一个记分单位,快一秒可能就会多得一分。 
                                                               
 
                                                                                                                                                                                                  体育学院
                                                                                                                                                                                                           2014.11.12
 
 

 

 

发布时间:2014-11-13 09:06:00 浏览:( )

 
       通知公告
more
 >>关于做好2014年国庆长假期间学生安全工作的通知 2014年09月30日 
 >>通知 2014年09月24日 
 >>关于切实加强我院学生摩托车、电动车专项整治工作... 2014年09月24日 
 >>喜 报 2014年09月16日 
 >>关于收集学生体质健康测试信息的通知 2014年09月10日 
 >>《普通高等学校理事会规程(试行)》 2014年08月25日 
 
       招生就业
more
 就业温馨提示
 石阳小学招聘体育代课教师
 井冈山干部教育学院招聘体育教师
 中国人寿保险股份有限公司吉安分公司井...
 吉安市2013年农村小学教师公开招聘公告
 
       下载中心
more
 国家奖学金申请审批表(填写样表)
 井冈山大学学生校外住宿申请表
 井冈山大学2013年夏季征兵预征对象登记表
 井冈山大学学习优秀奖学金审批发放表
 井冈山大学校内固定勤工助学岗位设置申请表
 
地址:江西省吉安市井冈山大学    邮编:343009
电话:0796-8100491  Email:tyxy@jsgu.edu.cn